Tujuh Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh: Bukan Sekadar Oleh-oleh Jamaah Haji

MEDAN, insidepontianak.com - Kurma, selaim air zam-zam, adalah buah tangan yang lazim dibawa jamaah haji pulang ke Tanah Air. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Memang, buah yang kaya manafaat ini sudah gampang ditemui di Tanah Air. Kehadiran kurma tidak lagi harus menanti jamaah haji yang pulang. Kurma sudah bisa ditemukan di mana saja, terlebih ketika bulan Ramadhan. Dengan kata lain, tanpa menanti jamaah haji pulang, buah yang kaya manfaat ini bisa dinikmati. Mengutip yankes.kemkes.go.id, Kamis (6/7/2023), nama latin kurma adalah Phoenix Dactylifera. Buah ini banyak tumbuh di wilayah Timur Tengah. Buah ini memiliki kandungan gizi yang tinggi. Salah satu penelitian di Saudi Arabia, menunjukkan bahwa kurma memiliki kandungan gizi dan memiliki peran utama dalam nutrisi dan kesehatan manusia. Kurma kaya akan gula, mengandung protein dan lipid yang rendah, mengandung mineral yang dominan (kalium), dan gula utama (glukosa dan fruktosa). Selain itu kurma mengandung konsentrasi tinggi asam aspartat, prolin, alanin, glisin, valin dan leusin; konsentrasi rendah treonin, serine, isoleusin, tirosin, arginin, fenilalanin dan lisin, serta konsentrasi metionin dan histidin yang sangat rendah. Dengan kata lain, kurma sangat baik dikonsumsi setiap hari, yang banyak memiliki kandungan gizi tinggi, juga memiliki manfaat yang baik buat kesehatan manusia. Nah, berikut tujuh manfaat kurma bagi kesehatan: 1. Kaya Nutrisi Kurma dapat memberikan nutrisi penting, seperti vitamin B-6 dan zat besi. Kaya akan serat. Seperempat cangkir kurma menyediakan 12 persen dari kebutuhan serat harian. 2. Mencegah Kanker Kurma mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang berhubungan dengan pencegahan penyakit kanker. 3. Pemanis Alami Kurma membantu menyeimbangkan gula darah. Konsumsi kurma dalam jumlah kecil sangat bermanfaat. Ketika digunakan sebagai pengganti pemanis buatan dan pekat, kurma mampu memberikan rasa manis tanpa menghasilkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan. 4. Melindungi Jantung Kurma mengandung kalium tinggi, yang merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan jantung. Kalium juga membantu membangun otot dan protein dalam tubuh. 5. Melancarkan Pencernaan Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses. 6. Membuat Tulang Lebih Kuat Magnesium dalam kurma berperan dalam pembentukan tulang. Kekurangan magnesium bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Zat besi dari kurma membantu memasok simpanan sumsum tulang yang sehat. 7. Membantu Persalinan Alami Bila ibu hamil makan kurma setiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Demikian kurma dan beberapa manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Buah yang sring dijadikan buah tangan oleh jamaah haji. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***