Bagi Wanita, Hindari Makanan dan Minuman Ini Ketika Haid

MEDAN, insidepontianak.com - Haid atau mestruasi adalah siklus hidup yang terjadi pada wanita. Dan, kadang bisa menyakitkan jika tidak awas pada makanan dan minuman. Artinya, jika wanita tidak memperhatikan makanan dan minuman, maka sakit atau kondisi tidak nyaman itu akan berulang persis dengan haid yang datang setiap bulan. Masalahnya, memperhatikan makanan dan minuman cenderung dianggap masalah sepele. Padahal, haid bagi wanita adalah sesuatu yang sangat berpengaruh bagi hidupnya. Mengutip yankes.kemkes.go.id, Minggu (16/7/2023), memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi bagi wanita yang haid adalah wajib. Ini tak lain agar badan selalu sehat dan mood terjaga. Nah, berikut makanan dan minuman yang patut dihindari ketika haid: 1. Makanan yang mengandung garam Bagi pecinta makanan yang gurih, asin, sebaiknya dikurangi. Pasalnya, makanan dengan kadar garam tinggi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air. Jika itu terjadi, maka dapat membuat perut menjadi kembung. Hal inilah yang membuat makanan dengan kadar garam tinggi sebaiknya dihindari ketika sedang haid. Jika memang sulit untuk menghindari makanan tersebut, sebaiknya masih bisa mengonsumsinya dengan secukupnya saja. 2. Makanan yang mengandung gula Selain garam, jenis makanan yang mengandung kadar gula tinggi juga sebaiknya dikurangi. Jika saat haid mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula, maka bisa meningkatkan energi secara mendadak. Hal itu juga diikuti dengan penurunan energi yang ikut juga mendadak. Jika ini sulit dihindari, sebaiknya konsumsi makanan manis secukupnya saja. Jika memungkinkan lebih baik ganti makanan manis dengan buah-buahan. 3. Minuman dan makanan dengan kadar kafein tinggi Bagi pecinta kopi, saat sedang haid sebaiknya dihindari minum kopi karena kopi memiliki kandungan kafein tinggi. Minum dan makanan yang mengandung kafein dapat mengakibatkan masalah pada lambung. Jika memang sangat sulit untuk menghindari kopi, maka kita bisa mengonsumsi sedikit saja. 4. Makanan pedas Mengonsumsi makanan pedas memang sangat nikmat. Akan tetapi, saat sedang haid sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan masalah sakit perut dan juga diare. Jika memang terpaksa tidak bisa menghindari makanan pedas, maka konsumsi sedikit saja. 5. Daging merah Ketika sedang haid, tubuh akan memproduksi hormon prostaglandin. Hal itu membuat rahim akan berkontraksi dan juga mengeluarkan darah haid. Jika kadar prostaglandin begitu tinggi, maka bisa berefek pada kram perut. Di dalam daging merah terkandung zat besi yang juga sekaligus mengandung prostaglandin. Maka dari itu, daging merah juga termasuk ke dalam makanan yang dilarang ketika haid datang. Dengan begitu, kram perut bisa terhindar. 6. Makanan dan minuman olahan dari susu Jenis makanan selanjutnya yang harus dihindari adalah olahan susu. Jika mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung olahan susu, misal keju, maka bisa menyebabkan kram menstruasi. Hal ini dikarenakan di dalam produk susu terdapat asam arakidonat yang dapat memicu terjadinya kram. Demikianlah, sebaiknya pahami lagi menu makanan yang dikonsumsi saat kita sedang haid agar tidak terjadi masalah pada tubuh kita. Semoga bermanfaat. (Adelina). ***