Usia Tua Kecerdasan Tetap Terjaga, Berikut 5 Cara Jaga Kesehatan dan Fungsi Otak

Insidepontianak.com - Fakta, usia akan terus bertambah. Organ dalam tubuh manusia akan terus mengalami penuaan, termasuk kesehatan dan fungsi otak akan berkurang.

Seperti yang kita ketahui bahwa otak merupakan organ yang sangat penting untuk bisa melakukan dan menjalankan fungsi organ tubuh manusia.

Selain itu Otak juga memiliki fungsi kognitif yang merupakan fungsi kompleks pada otak manusia, yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau jangka panjang.

Baca Juga: Tes Fokus: Ada Anjing Nakal, Ia Mencuri Anting sang Majikan! Temukan dalam Waktu Singkat dan Jadilah Pemenang!

Dan yang terpenting bahwa Otak memliki peran pernting, seperti perhatian, perencanaan, dan nalar serta strategi dalam berfikir dari seseorang.

Dilansir dari laman Harvard Health Publishing.edu, Untuk menjaga fungsi otak dari gangguan kognitif yang mungkin akan terjadi di masa tua.

Berikut lima cara yang dapat membantu menjaga fungsi otak tetap sehat saat seiring bertambahnya usia.

1. Lakukan Aktivitas Otak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, dan memberikan perlindungan terhadap kehilangan sel di masa depan (masa tua).

Setiap aktivitas yang merangsang mental akan membantu membangun aktivitas otak kamu. Salah satu contoh aktivitasnya seperti membaca, mengikuti kursus, mencoba senam mental, memecahkan teka-teki kata, atau mengerjakan soal matematika.

2. Lakukan Latihan Fisik

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot atau melakukan aktivitas otot kamu akan membantu melatih otak dan pikiran kamu.

Olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak. Hal ini menghasilkan otak yang lebih efisien, mudah diatur, dan adaptif. Hal ini menyebabkan otak memiliki kinerja lebih baik pada hewan yang menua.

3. Perbaiki Pola Makan

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh kamu. Misalnya, orang yang melakukan diet miditerania, yaitu orang yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan dan sumber protein nabati, cenderung otaknya tidak mengalami gangguan kognitif.

4. Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi di usia tua, meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif di usia tua. Jaga tekanan darah kamu jangan sampai mengalami darah tinggi atau darah rendah.

Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut 5 Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan

Menjaga tekanan darah, bisa dilakukan dengan cara, menjaga badan agar tetap ideal (tidak terlalu gendut dan tidak terlalu kurus), minum air yang cukup.

5. Jaga Emosi

Orang yang cemas, Depresi, kurang tidur atau kelelahan cenderung mendapat hasil tes buruk pada fungsi kognitifnya otaknya. Sebaiknya, jaga kesehatan mental kamu agar otak masih optimal di masa tua

Demikianlah cara menjaga kesehatan otak agar tetap menjalankan fungsinya dengan baik walaupun usia semakin tua***