Khasiat Nanas Bagi Kesehatan: Cegah Flu, Cegah Kanker

MEDAN, Insidepontianak.com - Bukan rahasia lagi kalau buah nanas memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalam buah tropis ini seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet. Selain itu, manfaat nanas bagi kesehatan juga bisa untuk meningkatkan imun hingga mencegah kanker. Namun, tidak hanya itu. Ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian, termasuk soal sperma. Mengutip laman alodokter.com, Minggu (13/5/2023), nanas mengandung sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi. Karena itu, nanas sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut 16 khasiat buah yang bernama lain Ananas comosus tersebut: 1. Mencegah flu Biasanya, orang lebih rentan tertular flu saat imunitas atau daya tahan tubuhnya menurun. Salah satu nutrisi yang dapat memperkuat imunitas tubuh adalah vitamin C. Dengan mengonsumsi satu cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu. 2. Mencegah dan mengatasi sembelit Buah yang mudah diolah menjadi berbagai hidangan ini juga bisa mencegah dan mengatasi sembelit. Manfaat buah nanas tersebut tidak hanya diperoleh dari kandungan serat di dalamnya, melainkan juga dari kandungan airnya yang tinggi dan zat bromelain yang dapat melancarkan pencernaan. 3. Menyamarkan flek hitam Tingginya kandungan vitamin C serta antioksidan pada nanas membuat buah ini dipercaya dapat mengurangi flek hitam akibat paparan sinar UV. Manfaat buah nanas ini bisa diperoleh dengan cara mengoleskan krim yang mengandung ekstrak nanas ke kulit wajah secara merata. 4. Mencegah kerutan pada kulit Manfaat nanas yang juga bisa dirasakan pada kulit adalah mencegah munculnya kerutan. Hal ini berkat kandungan vitamin C dalam nanas yang bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit. Caranya adalah dengan mengonsumsi buah nanas dan mencukupi asupan vitamin C sehari-hari. 5. Mencegah osteoporosis Nanas mengandung berbagai mineral yang penting bagi kesehatan tulang, serta vitamin C yang dapat membantu penyerapan kalsium dari makanan. Kalsium sendiri adalah mineral yang merupakan bahan baku untuk meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang. 6. Meringankan peradangan usus Manfaat buah nanas ini adalah berkat kandungan bromelain di dalamnya. Bromelain merupakan enzim khas yang terdapat dalam buah nanas. Selain menjaga kesehatan saluran cerna, enzim ini juga dapat mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. 7. Mengurangi nyeri sendi Kandungan bromelain di dalam buah nanas memiliki efek antiradang. Hal ini membuat buah nanas bermanfaat untuk meredakan berbagai keluhan nyeri akibat peradangan, terutama nyeri sendi. 8. Meredakan sinusitis Selain mengurangi nyeri sendi, kandungan antioksidan dan enzim bromelain yang bersifat antiradang juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi nyeri dan keluhan lain pada sinusitis, yaitu peradangan pada rongga di sekitar hidung. 9. Meredakan batuk Buah nanas telah lama dikenal sebagai obat batuk tradisional. Manfaat buah nanas ini juga berkat kandungan bromelainnya. Enzim ini meredakan batuk dengan cara mengencerkan dahak dan mengurangi rangsangan untuk batuk. 10. Menurunkan berat badan Tambahkan buah nanas ke dalam menu makan Anda sehari-hari. Selain rendah kalori, nanas juga kaya akan serat yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan manfaat buah nanas dalam meningkatkan proses pemecahan lemak. 11. Menurunkan kolesterol Selain mengonsumsi obat, manfaat buah nanas dalam menurunkan kolesterol diperoleh berkat kandungan serat dan antioksidan di dalamnya yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 12. Mengontrol tekanan darah Kalium, serat, dan antioksidan di dalam nanas membuat buah dengan rasa manis dan segar ini bisa dimanfaatkan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Selain itu, efeknya terhadap kadar kolesterol di dalam darah juga secara tidak langsung dapat mencegah darah tinggi (hipertensi). 13. Mencegah serangan jantung Nanas kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan yang dapat menangkal efek buruk radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Dengan manfaat ini, nanas mampu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung. 14. Mencegah kanker Manfaat buah nanas untuk mencegah kanker tak lain adalah berkat kandungan antioksidan yang dapat menangkal efek radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas lama-kelamaan dapat memicu kanker, selain juga menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. 15. Mempercepat penyembuhan luka Kandungan vitamin C pada nanas dapat membantu produksi kolagen. Selain menjaga kekenyalan kulit dan membuat kulit kencang, kolagen juga diperlukan dalam pembentukan jaringan kulit yang rusak. Jadi, bila produksi kolagen baik, penyembuhan luka di kulit dapat berlangsung lebih cepat. 16. Meningkatkan produksi sperma Manfaat buah nanas yang satu ini mungkin jarang diketahui. Nanas diyakini dapat meningkatkan produksi sperma karena kandungan bromelain dalam buah ini bisa meningkatkan kadar testosteron, sehingga produksi sperma pun ikut meningkat. Nah, bila Anda ingin mengonsumsi buah nanas untuk mendapatkan beragam manfaatnya, Anda bisa memakannya langsung sebagai buah potong, atau mengolahnya menjadi jus atau smoothies. Meski begitu, jangan berlebihan dalam mengonsumsi nanas. Pasalnya, jumlah konsumsi nanas yang dianjurkan adalah cukup 1 cangkir nanas per hari, atau sekitar 165 gram. Jika dikonsumsi berlebihan, nanas dapat menimbulkan efek samping berupa rasa seperti terbakar atau gatal di lidah, mual, muntah, hingga diare. (Adelina). ***