Lawan Stres dan Cemas dengan Cara Simpel: Cukup Bersenandung!

JAKARTA, insidepontianak.com – Saat stres dan cemas melanda, jantung sering berdebar kencang, napas terasa pendek, dan pikiran penuh sesak.

Untuk mengatasinya, ternyata ada cara sederhana. Bersenandung bisa menenangkan diri tanpa obat atau meditasi

Dikutip dari Hindustan Times, dokter bedah ortopedi sekaligus pendidik kesehatan asal Mumbai, Dr Manan Vora, mengatakan bersenandung bisa membantu tubuh lebih rileks, meredakan stres, bahkan memperlancar pencernaan.

“Bersenandung itu bisa menenangkan pikiran, melancarkan pencernaan, dan membuat kita merasa damai,” ujarnya.

Menurutnya, ketika seseorang bersenandung, saraf vagus di tubuh akan aktif. Saraf ini menghubungkan otak dengan jantung, paru-paru, dan sistem pencernaan.

Saat saraf tersebut terstimulasi, tubuh akan menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja. Hasilnya, detak jantung melambat, napas menjadi stabil, dan sistem pencernaan bekerja lebih lancar.

Dr Vora menyarankan siapa pun untuk mencoba bersenandung ketika merasa cemas atau tegang.

“Bahkan bernyanyi juga bisa memberi efek serupa. Lakukan beberapa menit setiap hari. Lama-kelamaan, tubuh akan terbiasa tetap tenang meski hidup sedang penuh tekanan,” katanya.

Sederhana, murah, dan bisa dilakukan di mana saja—bersenandung bisa jadi cara alami untuk menenangkan diri di tengah hiruk pikuk kehidupan modern.(ant)***