Cukup Tidur Bikin Anak Lebih Tahan Flu di Cuaca Ekstrem, Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA, insidepontianak.com – Dokter spesialis anak, Mesty Ariotedjo, mengingatkan pentingnya waktu tidur cukup bagi anak.

Menurutnya, tidur yang cukup bisa membantu anak terhindar dari influenza, terutama saat cuaca sedang ekstrem seperti sekarang.

“Banyak orang tua kurang sadar, tidur yang cukup itu penting banget. Bukan cuma buat kesehatan dan pertumbuhan, tapi juga berpengaruh ke kecerdasan anak,” kata Mesty mengutip Antara.

Ia menjelaskan, anak di bawah usia tujuh tahun sebaiknya tidur minimal 10 jam per hari, termasuk tidur siang dan malam.

Tidur cukup membantu tubuh anak lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu. Selain tidur, Mesty membagikan enam kiat menjaga kesehatan anak agar terhindar dari flu.

Pertama, cuci Hidung dengan cairan NaCl. Menurut Mesty, mencuci hidung bisa membantu mengeluarkan partikel virus dan polusi dari saluran pernapasan.

“Banyak orang tua bilang enggak tega karena anaknya enggak nyaman. Padahal, manfaatnya besar banget,” ujarnya.

Langkah ini penting, terutama di kota besar dengan tingkat polusi tinggi. Partikel polusi bisa memperparah gejala radang dan membuat anak lebih rentan influenza.

Kedua, vaksin influenza sejak dini. Rekomendasi ini sudah didukung oleh Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).

Kegita, makan bergizi seimbang. Makanan utuh seperti sayur, buah, dan protein hewani lebih baik dibanding makanan kemasan.

“Hindari makanan tinggi gula. Itu bisa memicu peradangan di saluran napas dan bikin virus lebih mudah masuk,” kata Mesty.(ant)***